Grete Lind

6000 Kolding

Tlf. 21 43 27 42

grete@gretelind.dk

De fem "tibetanere"

Hold dig "ung" i alle aldre

De fem "tibetanere" er fem enkle yoga-lignende øvelser, der udført dagligt styrker kroppen og giver fornyet energi, livskraft, smidighed og velvære. Det er særdeles effektive energiøvelser, som er lette at udføre, og de aktiverer kroppens naturlige evne til at helbrede og forynge sig selv.

En fornyelse af cellerne - en foryngelse af tankerne.
Det er vores tanker, der holder os i gang. Det er vores tanker der holder os unge.
Tankens kraft er umådelig stærk!

Giv dig selv et fri-kvarter
Cirka 15 -25 minutter dagligt er, hvad du behøver at investere i din egen sundhed.

Riterne hjælper dig til at bevare livsgnisten - ungdommeligheden - sundheden.

Jeg hjælper dig i gang med at bruge De fem "tibetanere"

Lær de fem meget enkle yoga-lignende øvelser, der udført dagligt giver fornyet livskraft, smidighed og velvære. Det er særdeles effektive energiøvelser, som er lette at udføre. Ã?velserne er sÃ¥ blide, at de kan udføres af folk i enhver alder, men alligevel sÃ¥ fuldkommen udviklede, at alle de systemer, der regulerer kroppens funktioner, bliver stimuleret. 

Kurser: Læs mere under kurser 2013 samt Guide til nærvær i menuen i venstre side.

Ring eller mail  for yderligere oplysninger.

 

Sammendrag af de de fem meget enkle yoga-lignende øvelser ...

... der udført dagligt, giver nyt liv, energi og smidighed.

OBS! Denne korte beskrivelse af Riterne er kun ment som et supplement til min øvrige vejledning i at udføre De fem "Tibetanere" og kan sÃ¥ledes ikke stÃ¥ alene eller erstatte anden mÃ¥de at lære øvelserne til fulde.


 

Rite nummer 1 - Jeg er strålende livskraft!

Stående - dreje mod højre (med uret). Slap af i skuldrene.
Til slut saml hænderne og hold blikket fast på tomlerne, til du ikke er svimmel.

Husk at trække vejret jævnt.

Rite nummer 2 - Jeg lever bevidst ud fra mit centrum!

Liggende - hæv hovedet og benene (hovedet først). Hold lænden i gulvet. bøj evt. knæene. Indånding når du løfter hovedet og benene.
Udånding når du sænker benene og hovedet.


 

Rite nummer 3 - Ubegrænset energi strømmer gennem min krop! 

StÃ¥ pÃ¥ knæene - bøj hoved og hals bagover. Start med at presse hagen mod brystet, bøj bagover i en blød bue (indÃ¥nding), pres hænderne mod balder eller lÃ¥r. Kom tilbage pÃ¥ udÃ¥ndingen.


Rite nummer 4 - Jeg er levende og stærk!

Sid ret op med strakte ben - løft kroppen til en bro. Start med at strække nakken og lægge hagen mod brystet. Løft kroppen op pÃ¥ en indÃ¥nding. Sænk kroppen pÃ¥ en udÃ¥nding.


Rite nummer 5 - Min krop og mine tanker er fleksible! 

Lig pÃ¥ maven - hænderne i gulvet ud for skuldrene. Kroppen hænger, du støtter pÃ¥ tæerne og hænderne, kig op i loftet. Løft nu bagdelen op pÃ¥ en indÃ¥nding. Sænk pÃ¥ udÃ¥ndingen.

 

Pres ikke kroppen til noget. Vær hele tiden opmærksom på din krop og din vejrtrækning.

Kontakt mig gerne for yderligere oplysninger eller opfølgning pÃ¥ kurser.